مراقبت هاي پوستي
آيا براي مراقبت هاي شديد پوست وقت نداريد؟ شما هنوز هم مي توانيد با رعايت اصول اوليه خود را نااميد كنيد. مراقبت از پوست خوب و انتخاب سبك زندگي سالم مي تواند به تاخير در پيري طبيعي و جلوگيري از مشكلات مختلف پوست كمك كند. با اين پنج نكته بي معني شروع كنيد.
1. از خود در برابر نور خورشيد محافظت كنيد
يكي از مهم ترين راه هاي مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشيد است. يك عمر قرار گرفتن در معرض نور خورشيد مي تواند باعث ايجاد چين و چروك، لكه هاي ناشي از افزايش سن و ساير مشكلات پوستي و همچنين افزايش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.
براي كامل ترين محافظت در برابر آفتاب:
از ضد آفتاب استفاده كنيد. از كرم ضد آفتاب با طيف وسيع با SPF حداقل 15 استفاده كنيد. ضد آفتاب را سخاوتمندانه بماليد و هر دو ساعت يكبار تجديد كنيد - يا بيشتر اگر در حال شنا يا تعريق هستيد.
به دنبال سايه باشيد از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، زماني كه پرتوهاي خورشيد قوي ترين هستند، از قرار گرفتن در معرض نور خورشيد اجتناب كنيد.
لباس محافظ بپوشيد. پوست خود را با پيراهن هاي آستين بلند، شلوارهاي بلند و كلاه هاي لبه پهن بپوشانيد. همچنين افزودني‌هاي لباس‌شويي را در نظر بگيريد، كه به لباس‌ها يك لايه حفاظتي اضافي در برابر اشعه ماوراء بنفش براي تعداد معيني شستشو مي‌دهند، يا لباس‌هاي مخصوص محافظ در برابر آفتاب - كه به طور خاص براي جلوگيري از اشعه ماوراء بنفش طراحي شده‌اند.
2. سيگار نكشيد
سيگار كشيدن پوست شما را پيرتر نشان مي دهد و باعث ايجاد چين و چروك مي شود. سيگار كشيدن رگ هاي خوني ريز در خارجي ترين لايه هاي پوست را باريك مي كند كه جريان خون را كاهش داده و پوست را رنگ پريده تر مي كند. اين امر همچنين باعث كاهش اكسيژن و مواد مغذي پوست مي شود كه براي سلامت پوست مهم هستند.
سيگار همچنين به كلاژن و الاستين آسيب مي رساند - فيبرهايي كه به پوست شما استحكام و خاصيت ارتجاعي مي دهند. علاوه بر اين، حالات تكراري صورت كه هنگام سيگار كشيدن انجام مي دهيد - مانند به هم زدن لب ها هنگام استنشاق و چروك كردن چشم ها براي جلوگيري از دود - مي تواند به چين و چروك كمك كند.
علاوه بر اين، سيگار كشيدن خطر ابتلا به سرطان پوست سلول سنگفرشي را افزايش مي دهد. اگر سيگار مي كشيد، بهترين راه براي محافظت از پوستتان ترك سيگار است. از پزشك خود بخواهيد نكات يا درمان هايي را براي كمك به ترك سيگار به شما ارائه دهد. سيگار كشيدن علاوه بر آسيب رساني به پوست مي تواند درصد ابتلا به سرطان ريه را در شما افزايش دهد.
3. با پوست خود به آرامي رفتار كنيد
پاكسازي و اصلاح روزانه مي تواند روي پوست شما تأثير بگذارد. براي ملايم نگه داشتن آن:
زمان حمام را محدود كنيد آب داغ و دوش يا حمام طولاني، چربي هاي پوست را از بين مي برد. زمان حمام يا دوش گرفتن خود را محدود كنيد و از آب گرم – به جاي گرم – استفاده كنيد.
از صابون هاي قوي خودداري كنيد. صابون ها و مواد شوينده قوي مي توانند چربي پوست شما را از بين ببرند. در عوض، پاك كننده هاي ملايم را انتخاب كنيد.
با دقت اصلاح كنيد. براي محافظت و روان كردن پوست خود، قبل از اصلاح از كرم، لوسيون يا ژل اصلاح استفاده كنيد. براي نزديك ترين اصلاح، از يك تيغ تميز و تيز استفاده كنيد. در جهتي كه مو رشد مي كند، اصلاح كنيد، نه در جهت مخالف.
خشك كن پس از شستن يا حمام كردن، پوست خود را به آرامي با حوله بكشيد يا خشك كنيد تا مقداري رطوبت روي پوست شما باقي بماند.
پوست خشك را مرطوب كنيد. اگر پوست شما خشك است، از مرطوب كننده متناسب با نوع پوست خود استفاده كنيد. براي استفاده روزانه، مرطوب كننده حاوي SPF را در نظر بگيريد.
برچسب: ،
ادامه مطلب
